| فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
+4أبو الشوق o $ a M a زهرة الخريف *الخنساء* 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
*الخنساء*
مساهماتـﮯ : 1467 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 1396 وظيفتـﮯ : طالبة جامعة اهتماماتـﮯ : **** رــالـ[smS]ـه : لاتعتمد على الحب لانه نادر ولاتعتمد على الانسان لانه غادر بل اعتمد على الله لانه قادر تقيميـﮯ : 11 تاريخ التسجيل : 03/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 03/03/08, 06:39 pm | |
| هل تحتاج عزيزي القارئ إلى معلومات تحفزك للتمارين المنتظمة؟ هل ترغب في شعور أفضل وطاقة أكبر وربما حياة أطول؟
لاتنظر إلى أبعد من التمارين الرياضية التقليدية المنتظمة، هناك منافع صحية للتمارين الرياضية لا يمكن إهمالها مثل منع الأمراض المزمنة وزيادة الثقة، والرضا عن النفس. هنا نذكرك بسبع طرق من خلالها يمكن للتمارين أن تحسن من حياتك، فلتبدأ من اليوم.
وهذه الفوائد يستمتع بها كل ممارسي الرياضة بغض النظر عن العمر والجنس والمقدرات البدنية وذلك كما يلي:
1- التمارين تحسن المزاج:
بعد يوم عمل شاق مليء بالضغوط النفسية ستجد تمرين المشي لمدة نصف ساعة يهدئ من أعصابك، حيث يحفز بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر مما كنت عليه قبل التمرين، ويقلل هذا التمرين من الاكتئاب والقلق، كما يجعلك تنظر لنفسك بطريقة أفضل وثقة أكبر.
2- التمارين تكافح الأمراض المزمنة:
هل يراودك قلق بشأن أمراض القلب؟ هل تتمنى الوقاية من هشاشة العظام؟ قد تكون التمارين المنتظمة هي الحل، كيف لا وهو يمنع أو ينظم فرط ضغط الدم، وينظم مستويات الكولسترول حيث يزيد الكولسترول الجيد (hdl)، ويقلل من الكولسترول السيئ (ldl)؛ مما يزيد من انسياب الدم في الأوعية الدموية دون حدوث تراكم للدهون يعيق انسياب الدم. أكثر من ذلك نجد أن التمارين المنتظمة تساعدك في الوقاية من مرض السكري النوع الثاني، ومن هشاشة العظام، ومن أنواع محددة من السرطانات.
3- تساعدك التمارين على التحكم بالوزن:
هل ترغب في تقليل الوزن ؟ واظب على التمارين وهذا مما لا يختلف فيه اثنان ، أنك من خلال التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية؛ وكلما زادت التمارين زاد حرق السعرات الحرارية وسهلت عملية التحكم بالوزن، وذلك لا يحتاج إلى تخصيص وقت مستقطع بل أثناء الحياة اليومية، فمثلا: اصعد الدرج بدل استخدام المصعد، قم بالمشي ولو قليلاً أثناء فترة الاستراحة في العمل. لا شك أن تخصيص وقت ما للتمارين مفيد، ولكن يمكنك أيضاً الاستفادة من تجميع الكثير من النقاط الإيجابية بواسطة حرق السعرات خلال اليوم.
4- التمارين تقوي القلب والرئتين:
التمارين الرياضية تجعل من تنفسك أسهل، وتزيد من توصيل الغذاء والأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، وتفيد الجهاز الدوري الدموي وتقوده للعمل بكفاءة مما يمكنك من القيام بالأشياء التي تستمتع بها.
5- التمارين تعزز جودة النوم:
نوم ليلة سعيدة يحسن من تركيزك وإنتاجك ومزاجك أثناء اليوم، والتمارين قد تكون مفتاح النوم الأفضل. والتمارين المنتظمة تؤدي إلى نوم أسرع وأعمق. يعود إليك اختيار توقيت التمارين من أجل النوم، ويفضل أن تكون عصراً.
6- التمارين والمرح:
يمكنك تحويل التمارين إلى وسيلة لإضفاء المرح على نفسك وعلى أفراد أسرتك، خصوصاً في إجازة نهاية الأسبوع، من خلال الألعاب الجماعية في مكان مناسب تختارونه، أو مع الجيران.
| |
|
| |
زهرة الخريف
مساهماتـﮯ : 495 عمرـﮯ : 29 نقاطﮯ : 100 رــالـ[smS]ـه : i?! تقيميـﮯ : 0 تاريخ التسجيل : 28/02/2008 دولتـﮯ : مزاجـﮯ :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 04/03/08, 01:38 pm | |
| معلومات مفيدة و حلوة كتير مشكورة اختي بارك الله فيكي تقبلي مروري . | |
|
| |
o $ a M a
مساهماتـﮯ : 725 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 154 وظيفتـﮯ : Student اهتماماتـﮯ : My self رــالـ[smS]ـه : Lo0o0o0oo0o0o0oL Be cool تقيميـﮯ : 3 تاريخ التسجيل : 26/02/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 04/03/08, 02:28 pm | |
| شكرا على الموضوع الرائع والمفيد وننتظر المزيد | |
|
| |
*الخنساء*
مساهماتـﮯ : 1467 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 1396 وظيفتـﮯ : طالبة جامعة اهتماماتـﮯ : **** رــالـ[smS]ـه : لاتعتمد على الحب لانه نادر ولاتعتمد على الانسان لانه غادر بل اعتمد على الله لانه قادر تقيميـﮯ : 11 تاريخ التسجيل : 03/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 04/03/08, 05:56 pm | |
| مشكورة يا زهرة الخريف على المرور الرائع ماننحرم من هالوش | |
|
| |
*الخنساء*
مساهماتـﮯ : 1467 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 1396 وظيفتـﮯ : طالبة جامعة اهتماماتـﮯ : **** رــالـ[smS]ـه : لاتعتمد على الحب لانه نادر ولاتعتمد على الانسان لانه غادر بل اعتمد على الله لانه قادر تقيميـﮯ : 11 تاريخ التسجيل : 03/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 04/03/08, 05:56 pm | |
| مشكور اخ اسامة على المرور الرائع بارك الله فيك
عدل سابقا من قبل *الخنساء* في 11/04/08, 01:04 pm عدل 1 مرات | |
|
| |
أبو الشوق
مساهماتـﮯ : 18 عمرـﮯ : 33 نقاطﮯ : -3 رــالـ[smS]ـه : i?! تقيميـﮯ : 0 تاريخ التسجيل : 08/03/2008
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 12/03/08, 09:47 pm | |
| الموضوع مو بس عن فوائد التمارين و كمان عن الأمراض و الله استفدت منه كتير و يسلمو ان شاء الله و تعيشي و تكتبي مواضيع حلو متل هي كتير تحياتي أبو الشوق | |
|
| |
روبينـــا
مساهماتـﮯ : 2231 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 809 وظيفتـﮯ : طالبة جامعية رــالـ[smS]ـه : للعظيم قلبان ؛ قلب يتألم، وقلب يتأمل تقيميـﮯ : 13 تاريخ التسجيل : 01/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 15/03/08, 02:29 am | |
| مشكورة الخنساء على الموضوع القيم والرائع والمفيد ايضا | |
|
| |
مرهف الاحساس
مساهماتـﮯ : 2053 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 129 وظيفتـﮯ : طالب ثانوي اهتماماتـﮯ : التعلم ع البرامج والهكر رــالـ[smS]ـه : الـ ص ـحة تاج على رؤوس الأصـ ح ـاء لا يراها إلا الـ م ـرضى تقيميـﮯ : 0 تاريخ التسجيل : 08/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 30/03/08, 12:39 pm | |
| شكراً كتير على المعلومات المفيدة :o سلمت يمناكي تقبلي مروري :sunny: مرهف الإحساس :) | |
|
| |
*الخنساء*
مساهماتـﮯ : 1467 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : 1396 وظيفتـﮯ : طالبة جامعة اهتماماتـﮯ : **** رــالـ[smS]ـه : لاتعتمد على الحب لانه نادر ولاتعتمد على الانسان لانه غادر بل اعتمد على الله لانه قادر تقيميـﮯ : 11 تاريخ التسجيل : 03/03/2008 الجنس : دولتـﮯ : مزاجـﮯ : mYP!xeL :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 11/04/08, 01:07 pm | |
| ابو الشوق روبينا مرهف الاحساس مشكورين على المرو رالرائع | |
|
| |
SOZAN7D
مساهماتـﮯ : 1278 عمرـﮯ : 32 نقاطﮯ : -2 وظيفتـﮯ : طالبة رــالـ[smS]ـه : i?! تقيميـﮯ : 1 تاريخ التسجيل : 26/02/2008 الجنس : دولتـﮯ :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 12/04/08, 11:52 pm | |
| والله مرسي كتير خنساء ع الموضوع المفيد كتير يسلمو اديكي كتير مع تحياتي سوزانوووووو | |
|
| |
sweet_soso
مساهماتـﮯ : 1019 عمرـﮯ : 30 نقاطﮯ : -9 رــالـ[smS]ـه : i?! تقيميـﮯ : 0 تاريخ التسجيل : 12/04/2008 الجنس : دولتـﮯ :
| موضوع: رد: فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 30/06/08, 10:51 am | |
| مشكووورة خنساء حبيبتي على المعلومات الحوووة والمفيدة | |
|
| |
| فوائد التمارين الرياضية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|